睡眠の質を上げる方法をいくつか紹介【福山市 脳洗浄 小顔エステ】 | 福山市の脳洗浄小顔エステとして美容や身体のお悩み緩和に役立つ情報を発信中

こんにちは！

心と体の疲れを癒すリラクゼーションサロンhenkaです♡

今日は睡眠の質を上げ方法をご紹介していきます。

・一日３食きちんと食事をとる

・軽い運動やストレッチをする

・朝に太陽を浴びる

・寝る前はアルコールやカフェインを控える

他にもありますが、基本的な生活習慣を変えるだけでも

効果はあります。

最近はさまざまなダイエット方法がありますが、

実は食事を３食きちんと食べるだけでも、痩せる体質に変わります。

過度な食事制限や食事内容によって、睡眠の質も下がります。

暴飲暴食している方は、食事を変える。

食事を抜いている方は３食食べる。

基礎的なことですが、日々の習慣で睡眠の質も変わります。

睡眠の質が上がると何がいいの？

それは自律神経と大きく関わるため、自律神経が整い

慢性疲労やメンタルの部分にも大きく影響があります。

深く考えず、できることから変えていくことが大切です。

さらには、脳洗浄やヘッドスパなどの施術も定期的に行うことも大切です。

薬に頼らず、食事や運動、睡眠、基本的なことを整えていくだけで、心と体は自然に整っていきます♡

複雑化している世の中ですが、シンプルこそが今の時代を

生きやすくしてくれます！！

お気軽に相談してくださいね(^ ^)